ダイエット

食欲の秋...。
なんでもおいしく感じる季節ですね。
でも美味しいと、ついつい食べ過ぎてしまう。
気がつくと体重が...。
こんなときに役に立つのがダイエット関係のサプリメント。

ダイエットサプリメントの考え方は大きく分けて４つでしょうか。

①胃に中で膨張して満腹感を得るもの。
②いつもの食事と置き換えるもの。
③食べた脂肪分・糖分を吸収しにくくするするもの。
④脂肪を分解や燃焼させ、筋肉に代えてくれるもの。

①はサイリュウム種皮（オオバコ科の植物）や
チアシード（サルビア科の植物チアの種）
バジルシード（タイ原産の植物）などの
植物が主成分のものや、プロテイン（蛋白質）
など、水分と摂ることによってお腹のなかで膨らみ
満腹感を得て、通常の食事を制限するもの。
植物系のものには、食物繊維が豊富に含まれていて
宿便の排出にも効果があります。
でも、結果的にはお腹の中でゼリー状のものが
膨らんでいるだけなので、口が寂しくなって
つい他のものを食べてしまうこともあるので注意。

②は単純に言うと、「カップヌードル」を
「春雨ヌードル」にするみたいな事。
いつもの食事を低カロリー食品にする。
飲み物も、ジュースをお茶やミネラルウォーターに代えるとか...
普段普通に飲んでいる缶コーヒー（ブラックじゃないですよ）や
缶・ペットボトルのジュース、スポーツドリンクなどには350mlで、
約35g（5gのスティックシュガー約７本分）の糖分が入っています。
通常１日の砂糖の摂取量は20gまでが基本とされているので
これだけでオーバー。

たとえば、３食が今と同じであっても
間食を止め、ジュース類をお茶・お水に代えるだけで
体重・体調に変化が見られますよ。
それに運動を少し加えれば、さらに効果的。

それができれば苦労しないという人には③と④ですね。
でも、どんなに効果的なサプリメントを食べていても、
自分のできる範囲の努力を行うか行わないかで
その効果に大きな違いがでてきますよ。

③と④についての詳しいことはまたのちほど...。

コメント 4

ディープ引退、同意権で嬉しいです！！

秋ってどうしてモリモリ食べれちゃうんでしょうね＼(^o^)／
私も食べすぎてお腹の辺が気になる～(>_<)
by (2006-10-11 19:57) 

タイトルに惹かれちゃいました＾＾；

食欲の秋、満喫しまくってます。
気をつけなくちゃ
by etsukatze_honet (2006-10-12 23:28) 

☆ぶーさん
　 etsukatze_honetさん

　 ご訪問、コメントありがとうございます。
by sak (2008-09-30 15:27) 

☆ulyssenardin36000さん
　 ご訪問、nice!ありがとうございます
by sak (2010-11-02 20:57)