ダイエットの続き

ダイエットの基本は

摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー

消費エネルギーとは
基礎代謝＋食事誘導性体熱産生＋生活活動代謝

基礎代謝
眠っている状態でも、呼吸をしたり内蔵を動かしたり
体温を調整したりする生命を維持するためのエネルギー。

食事誘導性体熱産生(DIT)
食べる時の咀しゃくや食べ物を消化・吸収するときに
熱が発生し、体温が上昇しますよね。これがDIT。

生活活動代謝
日常生活や運動で使われるエネルギー。

そして１日に使う消費エネルギーの内訳は


（厚生労働省：｢日本人の栄養所要量｣より）

人によって違いはありますが、平均して
基礎代謝が約70%を占めています。

基礎代謝の中を見てみると、



筋肉で38%消費されています。
(脂肪を除いた体の40%は筋肉だから当然?)

と言うことで、ウオーキングなどの運動を行うことによって
筋肉を増やすと消費エネルギーが増えると言う単純なこと。
でも、その単純なことがなかなか...と言う方が多いから
脂肪を分解・燃焼をさせて筋肉に代えるサポートをしてくれる
そんなサプリメントが注目されています。

その代表的なものが「L-ｶﾙﾆﾁﾝ」。
日本では以前医薬品とされていたのですが
2002年食品に分類され、その作用から
サプリメントの成分として使用されだしました。

「L-ｶﾙﾆﾁﾝ」は、肉類（羊肉に多く含まれています）や
赤貝などから摂取される栄養素。
体内でも肝臓によってアミノ酸の一種リジンとチオニンが
合成されて作られる微量栄養素です。
でもその量は、20代をーピークに減少してしまうのです。
この「L-ｶﾙﾆﾁﾝ」は、細胞内の脂肪代謝に深くかかわっています。
脂肪が細胞内でエネルギーとして使われるために必要な
微量栄養素です。

減ってしまうものは増やさなきゃ。
ということでサプリメント。

でも気をつけなければいけないのは、この「L-ｶﾙﾆﾁﾝ」は
製造法によってはL-ｶﾙﾆﾁﾝの働きを邪魔するD-ｶﾙﾆﾁﾝが
生産されてしまいます。
今いちばん安全で信頼が高いとされているのは
スイス・ロンザ社のL-ｶﾙﾆﾁﾝと言われています。
独自開発の微生物発酵法で、D-ｶﾙﾆﾁﾝは全く発生しないとか。

色々なメーカーの色々な脂肪燃焼系サプリが出ていますが、
安心・安全・信頼できるものを選ばないと
せっかくお金を出して買ったのに効かない...。

なんてことになるかもだから慎重に選びましょう。

コメント 1

☆ulyssenardin36000さん
　 ご訪問、nice!ありがとうございます
by sak (2010-11-02 20:57)